几个小时的睡眠对成年人来说是最好的

每个人都需要睡个好觉。而睡眠质量，除了影响人的精神状态外，对人体健康的影响也不容小觑，长期睡眠质量不佳，必然会导致一些健康问题的出现。当然，不同的人群需要不同的睡眠量。那么，成年人睡几个小时最好呢？

1、成年人一天睡八小时左右

成年人的工作压力很大，而且每天至少工作八小时，所以需要很长时间才能缓解压力，而八小时是比较合适的时间。晚上睡七个小时左右，然后中午饭后休息一个小时左右，这样你就有更多的精力去面对下午的工作，整个人的精神状态也会更好。最好给自己打个盹，创造一个更好的环境，比如在通风良好、没有强光的地方，如果可能的话，尽量躺下睡觉，这样睡眠质量会更好。

2、13 岁以下的儿童每天睡 9 小时

年龄较小的青少年由于身体尚未完全发育，需要长时间睡眠，这比正常成年人的睡眠时间要长一个小时左右。这有利于青少年的发展和成长。很多孩子如果在睡觉的时候长高了，这个时候也要注意给孩子补充一些营养，这样效果会更好睡眠几小时最合适睡眠几小时最合适，九个小时刚刚好，不要太长，不然会形成一个懒惰的习惯，经常睡觉也会导致肥胖，大家要注意了。

3、60岁以上的老人每天睡六个小时左右

我们经常觉得家里的老人早上起得很早，因为老人的睡眠时间不需要太长，一天六个小时左右就足够了。很多老人被失眠、睡眠不足所困扰。他们经常无法入睡或在夜间频繁醒来。因为老年人的大脑在慢慢退化，睡眠质量不是很好。老人不需要做太多的体力或脑力活动，所以不要睡太久，六个小时就够了，否则会导致老人行动迟缓，严重的会出现痴呆。